أيش هو الانهاك النفسي؟
الإنهاك النفسي هو لما النفس تقول: "أنا تعبت، ما عاد أقدر أكمّل."
هو حالة استنزاف داخلي، يجي بعد ضغط طويل، بدون راحة، وبدون احتواء، وبدون جزاء.
تحس كأنك تشتغل على "وضع صامت"، موجود بس بدون طاقة، بدون شغف، بدون نفس.
ليش نحس فيه؟
نحس فيه لما نعيش تحت ضغط مستمر، بدون مساحة نرتاح فيها.
لما نحمّل أنفسنا فوق طاقتها، وننسى نطلب دعم أو نسمح لأنفسنا نوقف.
لما نشتغل من خوف، مش من حب… من واجب، مش من معنى.
أيش علاماته؟
تحس إنك مرهق حتى بعد النوم، وكأن الراحة ما توصل.
تفقد الحماس، وتبدأ تشوف كل شي ثقيل، حتى الأشياء اللي كنت تحبها.
تفكيرك يتشتّت، ومشاعرك تنطفي، وتبدأ تنعزل بدون ما تشرح ليش،
حتى ساعات تكون أنت نفسك مش عارف ليش وما عندك طاقة تفكر أصلا بليش
تحس إنك "موجود"، بس مش "حاضر".
أيش الرسالة اللي يشتي الانهاك النفسي يوصلها لنا؟
"أنا ما عاد أقدر أتحمّل."
هو نداء من النفس تقول: "أنا محتاجة راحة حقيقية، مش بس تأجيل للتعب."
هو ما يجي يلومك، يجي يطلب منك تهتمّ بنفسك قبل ما تنهار.
أيش اللي نحتاجه؟
نحتاج نوقف، نراجع، ونفكك فكرة إننا لازم نكون دايمًا قويين.
نحتاج نرتّب وقتنا بحيث يكون فيه راحة، تغذية، وتواصل حقيقي.
نحتاج نطلب دعم، ونسمح لأنفسنا نرتاح بدون شعور بالذنب.
ونحتاج نرجع نتّصل بالمعنى، عشان نشتغل بدافع الحب، مش الاستنزاف.
كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟
نستفيد لما نسمعه بدل ما نهرب منه.
هو ما يجي يدمّرنا، يجي يكشف لنا فين نبالغ، فين ننسى أنفسنا.
يخلينا نراجع علاقتنا بالشغل، بالناس، وبأنفسنا… ونبني توازن جديد.
هو فرصة نعيد ترتيب حياتنا، ونرجع نشتغل بدافع الحب، مش الاستنزاف.
كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟
لما نوقف نحمّل أنفسنا فوق طاقتها، ونسمح لها ترتاح بدون شعور بالذنب.
نحتاج نلاحظ التعب قبل ما يتحوّل لانطفاء، ونفكك المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة.
نرجع نتّصل بالمعنى، ونشتغل بدافع الحب، مش الخوف.
ونطلب دعم، ونرجع نغذّي أنفسنا نفسيًا، عشان نعيش، مش بس نكمّل،
وأملنا الوحيد بعد الله، هو المختص النفسي اللطيف يساعدنا فهو الأجدر والأكفى دائما بهذا الجانب💙.