أيش هو الفقد الواضح؟
هو نوع من الفقد اللي له نهاية واضحة، واعتراف اجتماعي، وطقوس وداع.
زي وفاة شخص، نهاية علاقة معلنة، أو مغادرة مكان بشكل نهائي.
الحدث مؤلم، لكنه واضح. فيه بداية ونهاية، وفي امكانية تعرف انت فين موقعك من الاعراب، فيه دموع، فيه ناس تقول لك "الله يعينك"، فيه مساحة واضحة للحزن.
ليش نحس فيه؟
لأننا فقدنا شيء مهم، وانتهى فعلًا.
والنفس، لما تلقى وضوح، تبدأ تحزن بطريقة صحية.
نحس فيه لأننا نحتاج نودّع، نحتاج نبكي، نحتاج نرتّب الداخل بعد ما تغيّر الخارج.
الوداع الواضح يجي لما الحياة تقول: "هذا الشيء راح… والآن وقت الحزن."
أيش علاماته؟
تحس إنك حزين، بس بطريقة مفهومة.
تبكي، تشتاق، تتذكّر، ويمكن تكتب أو تزور مكان له علاقة باللي راح.
تحس إنك في رحلة حزن لها مراحل: صدمة، إنكار، غضب، تفاوض، قبول.
وفي كل مرحلة، فيه مساحة، فيه معنى، فيه ناس يفهموك.
أيش الرسالة اللي يشتي الفقد الواضح يوصلها لنا؟
"لك الأحقية في الحزن على ما فقدته… بس اسمح لنفسك تعيشه."
هو دعوة للصدق، للتريث في الامور العاطفية، وللرحمة.
هي همسة: "ما في داعي تتماسك طول الوقت… الحزن مو ضعف، الحزن إنسانية."
أيش اللي نحتاجه؟
نحتاج نسمح للحزن ياخذ وقته.
نحتاج طقوس وداع: دفن، رسالة، صورة، أو حتى لحظة صمت.
نحتاج احد يسمع، يحتوي، بدون استعجال أو نصائح.
نحتاج نصدّق إننا بننجو… حتى لو مش بسرعة.
كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟
الوداع الواضح يعلّمنا إن الحزن مش عيب، وإن الفقد مش نهاية الحياة.
يعطينا فرصة نرتّب الداخل، نراجع علاقتنا باللي راح، ونبني معنى جديد.
يساعدنا نكون أعمق، ألطف، وأكثر فهمًا للناس اللي يمرّوا بنفس التجربة.
كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟
ما نتخلّص منه، نحتويه.
نراقب متى يتحوّل الحزن إلى عزلة أو إنكار.
نطلب دعم، نكتب، نشارك، ونسمح لأنفسنا نعيش كل مرحلة.
ونذكّر أنفسنا: "اللي راح يستحق الحزن… بس كمان احنا نستحق الراحة بعده." وإذا ما عرفنا نحتويه فساعتها مافي أحد أكفى وأجدر
من مختص نفسي لطيف يحتوينا يساعدنا نتخطى ونكون بخير ونبني عقلية سليمة💙.