أيش هو الإمتنان؟
الإمتنان هو لحظة وعي تقول فيها النفس: "أنا شايفة الخير، حتى لو في وسط التعب."
هو شعور يخلّي القلب يتوسّع، ويشوف النعمة بدون ما يطلب زيادة.
هو اعتراف داخلي إن في شي يستحق التقدير، حتى لو بسيط.
هو لما نوقف، نلاحظ، ونقول: "شكراً"، بعمق، بجد، مش مجاملة.
ليش نحس فيه؟
لأن النفس بطبيعتها تشتاق للاتصال، وللاعتراف بالجميل.
الامتنان يخلّي العقل يهدأ، ويقلّل من المقارنة، ويزيد من الإحساس بالوفرة.
هو استجابة عصبية تعزّز التوازن النفسي، وتقلّل من التوتر والاكتئاب.
نحس فيه لما نكون حاضرين، مش مغيبيين، ولما نختار نلاحظ النعمة بدل النقص.
أيش علاماته؟
تحس إنك مرتاح، حتى لو ما تغيّر شي خارجي.
تتكلم بلطف، تتفاعل بصدق، وتقدّر التفاصيل الصغيرة.
تقلّ الشكوى، تزيد الملاحظة، وتصبح الحياة أوسع مما كنت تراها.
وفيه هدوء داخلي، كأنك تقول: "أنا شايف، وأنا ممتن."
أيش الرسالة اللي يشتي يوصله لنا؟
يقول: "فيك وفي حولك شي يستحق التقدير، لا تخلي التعب يعميك عنه."
يقول: "الوفرة تبدأ من الداخل، مش من الخارج."
هو دعوة للتريُّث، للتأمل، وللعيش من مكان فيه رضا، مش استعجال.
يخلّي النفس تقول: "أنا مش ناقص، أنا ممتن."
أيش اللي نحتاجه؟
نحتاج نتريَّث، نلاحظ، ونكتب الأشياء اللي تلمسنا، حتى لو كانت بسيطة.
نحتاج نمارس الامتنان كعادة، مش كمزاج.
نحتاج نحيط أنفسنا بناس يقدّروا، مش يستهينوا.
ونحتاج نصدق إن الامتنان مش ضعف، بل قوة داخلية تهدّي النفس.
كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟
الامتنان يعزّز الصحة النفسية -يعني يجعل مننا ناس سويّة- ، يقلّل التوتر، ويزيد من جودة العلاقات.
يخلّي النفس تعيش اللحظة، وتقدّر الموجود بدون ما تنكر الطموح.
هو مدخل للرضا، وللإبداع، وللحب اللي ما يعتمد على الظروف.
نستفيد منه لما نمارسه بصدق، مش كمجاملة.
كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟
لما يرجع الامتنان واجب أو ضغط، مش شعور صادق، يبدأ يوجع بدل ما يهدّي.
نحتاج نميّز بين الامتنان الحقيقي، وبين التجمّل العاطفي اللي يطلب منّا نرضى بأي شي.
نتخلّص من الجزء السيء لما نسمح لأنفسنا نشتكي، نغضب -بس بالطريقة السويّة - ونعترف بالنقص، بدون ما نحس إننا جاحدين.
الامتنان ما ينفع يكون قناع… لازم يكون اختيار، نابع من وعي، مش من خوف أو مجاملة.
الأمتنان مهارة الحياة فلو حسينا أننا مش عارفين كيف نمارسها فساعتها مافي أكفى وأجدر
من مختص نفسي لطيف يساعدنا ويدربنا عليها. 💙