أيش هي الطمأنينة النفسية؟
هي حالة هدوء داخلي، فيها أمان، وثقة، ومساحة للتنفّس.
هي لما النفس تقول: "أنا بخير، حتى لو دنيتي مش مثالية."
مش معناها إن الحياة سهلة، بس معناها إننا متّصلين بأنفسنا، ومش مضغوطين نثبت شي.
ليش نحس فيها؟
نحس فيها لما نكون متصالحين مع أنفسنا، ومش عايشين تحت ضغط التوقّعات.
لما نكون محاطين بأمان عاطفي، وناس يفهمونا بدون ما يضغطونا.
لما نعيش اللحظة، ونفكك فكرة إننا لازم نكون دايمًا منتجين أو مثاليين.
أيش علاماتها؟
تحس جسمك مرتاح، تنفّسك منتظم، والمخ ما يدورش كثير.
تحس إنك قادر تركّز، وتضحك، وتعيش بدون خوف من بكرة.
تحس إنك موجود، مش بس "شغّال"، وإنك تستحق الراحة بدون مبرّر.
أيش الرسالة اللي الطمأنينة النفسية تحاول توصلها لنا؟
تهمس بهدوء:
"ما في داعي تظلي في وضع الطوارئ، الدنيا مش دايمًا خطر."
"الراحة مش ضعف، هي حق."،
"أنت مش مضطرة تثبتي شي، وجودك كافي."،
"الهدوء مش هروب، هو رجوع لنفسك."،
"ما في شي مستعجل أكثر من إنك ترتاحي، وتتنفّسي، وتسمعي صوتك الداخلي."،
هي دعوة عشان نهدّأ، نرتّب، ونعيش من مكان فيه أمان داخلي، مش من مكان فيه ضغط خارجي.
أيش اللي نحتاجه؟
نحتاج نسمح لأنفسنا نرتاح، بدون شعور بالذنب.
نحتاج نخفّف المقارنات، ونعيش على قدّ طاقتنا، مش على قدّ توقّعات الناس.
نحتاج نمارس التأمل، أو نمشي، أو نكتب، أو نضحك من قلب.
ونحتاج نحيط أنفسنا بناس يخلّونا نحس إننا مقبولين، مش مطلوب منّا نثبت شي.
كيف نستفيد من الجزء الحلو فيها؟
الطمأنينة النفسية مش بس راحة… هي أرض خصبة للنضج، للتفكير الواضح، وللعلاقات اللي فيها صدق.
نستفيد منها لما نسمح لها تكون مساحة نرجع فيها لأنفسنا، نراجع أولوياتنا، ونسمع صوتنا الداخلي بدون تشويش.
هي اللي تخلّي قراراتنا نابعة من حب، مش من خوف… من وعي، مش من ردّة فعل.
لما نكون مطمئنين، نقدر نحتوي غيرنا، نقدر نبدع، نقدر نعيش اللحظة بدون ما نركض ورا شي.
كيف نتخلص من الجزء السيء فيها؟
أحيانًا، الطمأنينة تتحوّل لتبلّد، أو انسحاب، أو هروب من الواقع.
يعني بدل ما تكون راحة واعية، تصير "تطنيش" أو "تجميد" للمشاعر.
نحتاج نراجع دوافعنا: هل أنا مرتاحة فعلاً؟ ولا أنا هاربة من وجع؟
نحتاج نرجع للتوازن: بين الراحة، والمسؤولية… بين الهدوء، والحركة.
نحط نية واضحة: أنا أرتاح عشان أقدر أتحرّك، مش عشان أتهرّب.
وللمعلومية؛ التنظيم الذاتي هو اللي يخلّي الطمأنينة تكون واعية، مش مفرطة أو مزيّفة. ولو ما عرفنا نوازن الأمور ساعتها مافي أكفى وأجدر من مختص نفسي لطيف يساعدنا نرجع نوزن الأمور صح 💙.