عندك فكرة عنها؟

التبلد هو شعور انساني

أيش هو التبلد؟ التبلد مش برود… هي لما النفس تطفّي الأحاسيس عشان التعب صار أكبر من طاقتها. كأنك موجود بس مو حاضر، تتحرّك بس بدون شعور. هي طريقة الجسم يقول: "أنا محتاج أمان قبل ما أرجع أحس." وبحسب الدراسات هي استجابة عصبية لحماية النفس من الانهيار أو الإرهاق العاطفي، ترتبط بانخفاض النشاط في مناطق الدماغ المسؤولة عن المعالجة الشعورية.

ليش نحس فيه؟ نحس فيها لما الألم يتراكم، والضغط يصير أكثر من طاقة التحمل. النفس تبدأ تطفّي الأحاسيس، مو لأنها ما تبغى تحس، بل لأنها ما عاد تقدر. هي آلية دفاعية، زي التجمّد، تحمي من الانهيار بس تمنع التفاعل. تظهر كثير عند اللي مرّوا بصدمات أو إجهاد مزمن.

أيش علاماته؟ تلاقي نفسك ساكت كثير، تضحك مجاملة، بس جوّاك فاضي. ما تتحمّس، ما تتأثر، وكل شي يصير "عادي". حتى الحزن يصير ثقيل، بس ما يطلع.

أيش الرسالة اللي التبلد يحاول يوصلها لنا؟ "أنا تعبت، وأنا أحتاج أمان قبل ما أرجع أحس." هي تقول "أنا مش بارد، أنا موجوع بس ما عندي مساحة أعبّر." هي نداء داخلي للراحة، للبطء، وللاحتواء بدون ضغط. تطلب بيئة تسمح للنفس ترجع للحياة، شوي شوي، بدون استعجال.

أيش اللي نحتاجه؟ نحتاج نُسمع بدون حكم، يٌحتوى تبلدنا كعلامة على تعب، مش على خلل. نحتاج نرجع للجسم، للحركة، للتنفس، وللعلاقات اللي فيها أمان. نحتاج نسمح لأنفسنا نكون موجودين، حتى لو ما حسّينا بكل شي. ونحتاج نبطئ، نعيد بناء الثقة، ونسمح للشعور يرجع بلطف.

كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟ يعطينا فرصة نوقف، نرتاح، ونراجع ايش اللي استهلكنا. هي مساحة مؤقتة للنجاة، لو عرفنا نستخدمها كمرحلة، مش كهوية. تخلّي النفس تقول: "أنا أحتاج وقت، وأنا أستحق أرجع للحياة على راحتي." نستفيد منها لما نسمح لها تكون جسر، مش جدار.

كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟ نبدأ بالاعتراف: "أنا منفصل، بس مش مكسور." نرجع للحركة، للروتين، للعلاقات اللي فيها دفء بدون ضغط. نحتاج نخلق لحظات صغيرة فيها معنى، حتى لو ما حسّينا فيها بالكامل. ومع الوقت، ومع الأمان، يبدأ الشعور يرجع، نقطة نقطة، بدون إجبار، ونحتاج نراجع مع مختص نفسي لطيف يكون معنا خطوة بخطوة.💙