عندك فكرة عنه؟

الألم شعور انساني طبيعي

أيش هو الألم؟ الألم هو استجابة عصبية ونفسية تقول "في شي داخلي موجوع، يحتاج انتباهك". مو بس وجع جسدي، فيه ألم نفسي يجي من الفقد، الخيبة، أو الوحدة، ويشتغل بنفس آليات التحذير. هو مش عدو، هو نظام تنبيه داخلي يحاول يحافظ علينا.

ليش نحس فيه؟ نحس بالألم لما الجسم أو النفس يواجهوا تهديد أو فقد أو خلل في التوازن. الدماغ يرسل إشارات عبر الجهاز العصبي أو العاطفي تقول "في شي محتاج إصلاح أو فهم". الألم النفسي يشتغل بنفس الطريقة: يطلب منّا نوقف ونهتم، مش نهرب.

أيش علاماته؟ في الألم الجسدي: وجع، توتر، تغيرات في النوم، أو صعوبة في الحركة. في الألم النفسي: انسحاب، بكاء، أفكار ثقيلة، أو شعور بالفراغ. أحيانًا يكون صامت، بس يبان في نظرتنا، في صوتنا، وفي طريقة تعاملنا مع الحياة.

أيش الرسالة اللي الألم يحاول يوصله لنا؟ "أنا هنا عشان أخليك تعرف إن في شي داخلك محتاج رعاية". هو ما يجي يعاقبنا، يجي يطلب منّا نسمع، نراجع، ونفهم أيش اللي انكسر. هو دعوة للتوقف، مش للنهاية، يقول "أنا موجوع، بسّ أحتاجك تكون جنبي".

أيش اللي نحتاجه؟ نحتاج نسمح لأنفسنا نحس، بدون خوف أو خجل. نحتاج نعتني بجسمنا ونفسنا، ونطلب دعم من ناس يفهمونا بدون حكم. ونحتاج نصدق إن الألم مش ضعف، هو تذكير أو إشارة تذكرنا إننا بشر نحس بعمق.

كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟ الألم يخلينا نوقف، نراجع ونعيد حساباتنا، ونشوف الأشياء بعمق أكثر. يعلمنا التعاطف، ويخلينا نكون أحنّ على غيرنا، وعلى أنفسنا. ومن خلاله، نكتشف قوتنا، ونكون أكثر صدقًا مع مشاعرنا وأكثر قدرة على الاحتواء.

كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟ نبدأ نفهم جذوره، نفضفض، نكتب، ونسمح للوقت يشتغل معنا. نمارس الرعاية الذاتية، ونفصل بين الألم وبين هويتنا. وإذا صار الألم مزمن أو ثقيل، أو ببساطة ما عاد نقدر نتحمله أكثر فساعتها مافي أكفى وأجدر من مختص طبي لطيف يساعدنا نستعيد التوازن. 💙