أيش هو التعلق القلق؟
هو نمط من التعلّق يخلي الشخص يعيش في حالة ترقّب وخوف من الفقد.
يحس إنه لازم يراقب العلاقة، يطلب طمأنة مستمرة، ويخاف من أن الطرف الآخر يبتعد أو يتغيّر.
العلاقة تصير مصدر قلق، مش مصدر أمان.
ليش نحس فيه؟
نحس فيه لما نكبر في بيئة فيها استجابة متذبذبة: أحيانًا فيها احتواء، وأحيانًا فيها تجاهل أو تهديد.
النفس تتعلّم إن الحب مش مضمون، وإن القرب ممكن يختفي فجأة، فتبقى في حالة تأهّب، هذا النمط يتكوّن لما الطفل يواجه انفصال أو تهديد بالانفصال بدون طمأنة واضحة.
أيش علاماته؟
لما الشخص يعيش في حالة ترقّب دائم. يحس إن العلاقة ممكن تنهار في أي لحظة،
حتى لو ما في سبب واضح. يبدأ يطلب طمأنة بشكل متكرر،
وكأن كل لحظة تحتاج إثبات جديد إن الآخر ما بيسيبه أو بيتركه. التفكير يصير مشغول بتحليل كل كلمة
وكل تصرّف، والخوف من الهجر يصير حاضر حتى في وجود الطرف الآخر.
المشاعر تكون حسّاسة، والاستجابة لأي تغيّر بسيطة تكون مضخّمة،
كأن النفس تقول: "هل هذا يعني إنك بتبعد؟". وفي وسط كل هذا،
يصير صعب على الشخص يهدأ أو يثق، إلا لما يسمع تأكيد واضح إن العلاقة ما زالت آمنة.
أيش الرسالة اللي التعلق القلق يشتي يوصلها لنا؟
"هل أنا مهم؟ هل بتظل قريب؟ هل وجودي يستحق الأمان؟"
النفس في هذا النمط ما تكون تبحث عن سيطرة أو دراما، هي تبحث عن طمأنة عميقة تقول:
"أنا شايفك، ما باختفي، ومشاعرك تستحق الاحتواء."
هو نداء داخلي من جرح قديم، يقول:
"أنا تعلّمت إن الحب يختفي فجأة، فخليني أتأكد إنك ما بتروح."
ووراء كل قلق، في رغبة صادقة في الأمان، في الثبات، وفي علاقة ما تكون مشروطة أو متذبذبة.
أيش اللي نحتاجه؟
نحتاج نشتغل على تهدئة داخلنا بدون الاعتماد الكامل على الآخر.
نحتاج نراجع أفكارنا عن الحب: هل هو شي لازم نكسبه؟ ولا شي نستحقه؟
نحتاج نبني علاقة فيها وضوح، واستمرارية، وتواصل صادق، بدون تذبذب، محدش بيقدر يساعدنا ويسهّل علينا ذا الشيء إلا مختص نفسي لطيف.
كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟
يكشف لنا احتياجنا العميق للأمان، ويخلينا نكون حسّاسين لمشاعر الآخرين.
هو فرصة نطوّر التعاطف، ونبني علاقات فيها صدق واحتواء.
لما نشتغل عليه، نقدر نتحوّل لشركاء أكثر وعيًا، وأكثر قدرة على التواصل.
كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟
نبدأ نلاحظ أفكارنا القلقة، ونفككها بهدوء.
نمارس تهدئة النفس (self-soothing)، ونبني قاعدة أمان داخلية.
نطلب الطمأنة بطريقة واضحة، بدون لوم أو ضغط.
، ومن الطرق اللي تساعدنا على تنظيم هذا النمط هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) اللي مختصنا الكفو اللطيف يقوم فيه بالإضافة للتأمل.💙