عندك فكرة عنه؟

القلق هو شعور انساني طبيعي

أيش هو القلق؟ القلق هو حالة نفسية فيها الجسم والعقل يدخلوا وضع تأهب، كأنهم يقولوا "في شي خطير ممكن يحصل " أو "نحن في خطر" حتى لو ما في خطر حقيقي. هو مش ضعف، هو استجابة طبيعية للحياة.

ليش نحس فيه؟ نحس فيه لما نواجه مواقف غامضة أو مش مفهومة لنا ، أو نخاف من فقدان السيطرة، لأن الدماغ يشتغل دائما 24 ساعة لحمايتنا ويشغّل نظام الإنذار الداخلي أول ما يحس بخطر - حتى لو مافي خطر فعلي -، كأنه يقول "انتبه، في شي محتاج منك رد فعل".

أيش علاماته؟ علاماته الجسدية تكون مثل خفقان القلب، توتر العضلات، أو صعوبة في التنفس، والنفسية مثل التفكير الزايد أو الإحساس بالخوف بدون سبب واضح. الجسم والعقل يتكلموا بلغة القلق لما نحس بعدم الأمان.

أيش الرسالة اللي القلق يحاول يوصله لنا؟ القلق مش عدو، هو رسول. يقول لنا "في شي داخلك محتاج فهم واهتمام"، سواء كان خوف، قرار مهم، أو حاجة ما فهمتها تمام. لما نسمع له، نبدأ نفهم نفسنا أكثر.

أيش اللي نحتاجه؟ نحتاج نهدأ، نتحقق من الحقيقة، ونفهم هل القلق فعلاً له سبب. نحتاج أمان داخلي، وكلمة تطمّننا إننا مش وحدنا. ونحتاج نصدق إننا نقدر نواجه، حتى لو شوي شوي.

كيف نستفيد من الجزء الحلو فيه؟ نحتاج نهدأ، نسمع لمشاعرنا بدون ما نحكم عليها، ونخلق بيئة آمنة داخلنا وخارجنا. أحيانًا بس حضن داخلي كافي! أو كلمة "أنا معك" -من شخص يؤتمن-.

كيف نتخلص من الجزء السيء فيه؟تخلص منه لما نواجهه بلطف، نمارس تمارين التنفس، نعيد صياغة أفكارنا، ونطلب دعم لو حسّينا إننا تعبنا بزيادة ، ساعتها مافي أكفى وأجدر من مختص نفسي لطيف يساعدنا نستعيد التوازن. 💙